こんにちは、TSUKASAです。
私は在宅ワークを続けて、1年9ヶ月ほどが経ちます。
営業ということもあり、出張に出向くこともありますが、在宅ワークがメインです。
顧客とのやりとりは主に電話、WEBミーティングで行なっています。
（シビアなお話は出向くこともありますが。。。）
そこで今回は私がこの1年9ヶ月の間に購入し、在宅ワークを快適にしてくれたグッズ、リフレッシュ方法を紹介していきたいと思います。
在宅ワークを行われている方、今後在宅ワークを行う予定の会社員、フリーランス、大学生の方の参考になればと思います。
1.グッズ
1-1.ノートパソコンスタンド（BoYata）
私は自宅に仕事用デスクを持っておらず、ダイニングやコタツなどの上にノートパソコンを置いて作業しています。
上記のような環境では会社と異なり、肩こりや腰痛が発生しました。
そこで比較的安価に用意することができるPCスタンドを購入しました。
私が使用しているものは”BoYata”の据え置きタイプ「BST-10」です。
①ディスプレイの位置が高くなるため、姿勢が良くなる。
→肩こり、首こりの改善
②WEBミーティングなどでの写りが良化。
→パソコンのカメラ位置が上がることによって、カメラの位置と目の位置が同じ高さになる。
①揺れに強い。
→ヒンジが固すぎるくらいなので、タイピングやマウスを動かす程度では一切揺れないです。
②角度調節が自在。
→角度・高度を無段階調整可能です。
③おしゃれ
→シンプルな色合い、デザインがスタイリッシュでモチベーションを上げてくれます。
1-2.ファイテン
上記でも記載しましたが、在宅ワークでは肩こりが生じます。
そんな時に手っ取り早く効果を発揮するのがファイテンのネックレスです。
ファイテンのネックレスはプロスポーツ選手も愛用されている方が多いです。
例えば、フィギュアスケーターの羽生結弦選手、野球選手の山田哲人選手なども愛用されているようです。
私は”RAKUWAネック アクアチタンX50”を使用しています。
使用感としては、買って良かったと心の底から思っています。
何ならもっと早く買っておけば良かったとも思っています。
ファイテンネックレスを使用してからというもの一度も肩こりに悩まされておらず、快適な毎日を送っています。
1-3.腹筋ローラー
腹筋ローラーとはその名の通り腹筋を鍛える道具です。
また腹筋を鍛える、お腹を引き締めること以外にも体幹強化などの効果もあります。
在宅ワークではずっと家での作業なので、気分転換に体を気軽に動かすことも非常に重要です。
腹筋をバキバキに割るなどの目的はなくとも、ちょっとした隙間時間に行えるので、おすすめです。
私が使用しているものは楽天市場で適当に購入したものになります。
2.リフレッシュ方法
2-1.散歩
隙間時間に散歩に出かけ、太陽の陽を浴びることはおすすめです。
散歩は特別な道具も必要なく、手軽なこともおすすめポイントの一つです。
在宅ワークではずっと座っているだけで筋力も落ちてくる、脳のリフレッシュも必要です。
散歩によって軽い有酸素運動ができ、筋力維持、血液循環、免疫力アップ、ストレス解消などの効果が見込めます。
2-2.入浴
仕事終わりにはゆっくりと湯船に浸かることがおすすめです。
疲労回復、こり、血行促進、リラックス効果などが期待できます。
また就寝する2時間ほど前に体を温めることで睡眠の質を上げることができるとも言われているもおすすめポイントの一つです。
皆さんもゆっくり入浴し、疲れを和らげましょう。
2-3.晴天で寝転がる
休みで晴れている日は晴天の下で寝転がるのもおすすめです。
公園、山、海辺などで寝転がって、太陽光を全身で浴びましょう。
個人的には瞑想やサウナ・冷水後のととのった状態に近いです。
3.まとめ
今回は在宅ワークされている方におすすめのグッズ、リフレッシュ方法を3つずつ紹介しました。健康を意識したグッズ、リフレッシュ方にもなっていますので、皆さんにおすすめでもあります。
参考にしていただけますと幸いです。
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